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这物吃少了卵巢衰老速度快 卵巢保养注意事项
2022-09-22

卵巢是女性身体最重要的器官之一,卵巢的保养非常重要,那么吃什么保养卵巢呢?这物如果吃的少了,卵巢衰老速度很吓人。

卵巢的衰老速度几乎等同于女人身体的衰老速度,所以在日常生活中大家更关注如何保养和延缓卵巢的衰老。卵巢的保养大家可能会选择食物、药物、按摩和运动等。但是在这些保养方法背后你可能忘记了补充这一物体。它在体内是否充足也关系到卵巢的衰老速度,下面就和小编一同来了解一下到底哪种物质和卵巢的衰老速度有关,以及该怎样保养卵巢。

体内缺乏维生素B小心卵巢加速衰老

B族维生素的种类多达12种以上,而其中维持人体健康的,必须的有9种。B族维生素在人体内起到代谢的作用,参与人体的脂肪、蛋白质、能量的转换,如果当B族维生素缺乏时,身体细胞的功能将会停止会减少,继而引起身体自然代谢的障碍。

而同时,B族维生素也是身体性激素合成不可或缺的物质,如当维生素B2的缺乏就会引起皮肤、口腔和生殖器的炎症。

雌激素和女性卵巢的健康相互影响,当雌激素缺乏时,卵巢的衰老速度也会加快。所以B族维生素的缺乏会影响雌激素的合成和生殖器的疾病,从而卵巢的衰老速度加快。

一般造成女性B族维生素缺乏的原因有吸烟、饮酒、熬夜、饮食过于精细、偏食等。这些不良习惯一方面导致B族维生素的缺乏,另一方面是对卵巢的伤害。

在日常生活中除了补充复合维生素B之外,还可以通过食物补充,如谷物粗粮中的麦芽、大豆、玉米;坚果中的花生、核桃;奶制品中的牛奶、奶酪;动物肉中的肝脏、火腿等。以及酵母和鱼类都可以达到补充B族维生素的目的。

缺乏维生素E让卵巢早衰

维生素E又被称为生育酚,对女性的作用有刺激雌激素的浓度增高、改善更年期综合症、抗氧化、祛斑、改善血液循环等作用。

而当维生素E缺乏时,对女性来说会阻碍脑垂体调节卵巢分泌雌激素,引起卵巢的早衰和更年期提早的到来。而对于孕妇来说还可能诱发流产的发生。

同时,身体的衰老、黄褐斑的形成、免疫力的下降和代谢的异常等,都和维生素E的缺乏有关。

因为维生素E属于脂溶性物质,想要补充维生素E可以选择核桃、杏仁、葵花籽等含油脂的食物,同时如果通过包菜、芦笋等食物补充维生素E,可以配合动物类和食用油一起食用,可促进维生素E的吸收。

脂肪缺乏的女人小心闭经

过度减肥的人群常常会发生闭经现象,其实这和卵巢功能的早衰有关。因为过度减肥导致人体内的脂肪快速减少,而脂肪是雌激素合成的原料,脂肪的不足,雌激素自然不足,从而引起闭经和内分泌的紊乱,卵巢的功能受到影响,出现排卵障碍和过早衰老。

所以,女性想要保持卵巢的年轻,适度的摄入脂肪是必不可少的。一般比较健康的脂肪类食物有鱼肉、植物油等。

保养卵巢还要注意以下事项

1、尽量少穿塑身内衣

塑身内衣的压迫,易导致卵巢发育受限,功能受损,使卵巢发生早衰现象。着装应该以宽松舒服为主要,若真想维持好的体态,不如多运动。

2、调整好情绪

女性要善于调节好自己的情绪,正确对待发生的心理冲突,学会适当的发泄出心中的不良情绪,对保养卵巢会具有一定的帮助。

3、多运动

要多运动,久坐会造成卵巢缺氧,影响排卵。女性朋友们,你们还是除了去茶水间和卫生间外,几乎都坐在电脑前吗?快点改掉这个习惯吧!连续伏案工作的时间最好不要超过2小时,可以借着发传真、复印文件的机会走动一下。坐公交车下班时,可以提前两站下车步行回家。上楼梯时也可以不乘电梯,改走楼梯。