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秋天坐月子注意什么?适度保暖避免受凉
2022-09-29

气温渐渐下降,秋天来临,秋季早晚温差大,对于普通人来说都容易感冒多病,对于正在坐月子的新妈妈来说更是一种挑战。昼夜温差大,稍不留心就容易引发疾病。那么,秋天坐月子注意什么呢?

适度保暖

刚分娩后的妈妈由于身体较虚,应当避免在通风处乘凉,如果风很大,则在有产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风。秋天风多,产妇一旦到室外去,一定要戴顶薄帽,以免受风感冒。晚上温度比较低,不要开窗睡觉,并且注意加盖适当厚的被子,以保暖不过热为度,晚上起来喂哺婴儿的时候,不要因为过急而不穿衣服,以防受凉。

滋补适宜

产后饮食不宜大补:滋补过量的妈妈易患肥胖症,从而引发多种疾病。妈妈肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。蔬菜、水果不可少:新鲜的蔬菜和水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。

注意室内温度和湿度

白天气温较高,室内的温度也会上升,如果温度在25—26℃,可不必开空调,注意保持室内空气清新就可以了;如果气温离于28℃,就应当轻微开窗通风或短时开空调以便使室温合适。 适当的室内湿度不仅可以使妈妈舒适,对于新生宝宝更是重要,由于宝宝的皮肤很娇嫩,干燥的空气会对他造成伤害,适当的湿度对于宝宝的健康非常有益。

及时更换衣服

由于秋天温差较大,应该注意及时更换衣服,中午较热的时候可以适当少穿,但仍应穿长裤和较薄的衣衫,穿布袜和平底布鞋。产褥期本来褥汗就多,不要再特意加衣服,以免大量出汗,反而容易感冒。坐月子期间衣服若因排汗过多而潮湿,一定要马上换干的衣服。

休息活动两不误

休息是为了让产妇能尽量恢复精神与体力,其实只要注意不要太过劳累,适度地做些伸展的运动还是可以的,而且适度的运动还可以帮助腹部器官与肌肉的恢复,适度运动还能促进胃肠蠕动,减少便秘。